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加強春季鍛煉，有益身心健康
（2021年3月22日 第4周國旗下演講 演講人：初二（3）班 鄭羽衡）
作者：xgc    文章來源：xgc    點擊數(shù)：10845    更新時間：2021/3/22 10:48:33
  尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
          大家早上好！
    我是八年級 3 班鄭羽衡，今天我要講的題目是“加強春季鍛煉，有益身心健康”。
    時值春季學(xué)期，遲日江山麗，春風(fēng)花草香。這是一個蓬勃生長，欣欣向榮的季節(jié)。同學(xué)們每每伏案苦讀，都應(yīng)該想到，讀書之于精神，恰如運動之于身體，而二者可以兼收并蓄，融會貫通。每當(dāng)大家察覺到學(xué)習(xí)上的疲憊時，都可以通過運動使之緩解，舒展身心、放松精神、強健體魄。 那么，怎樣科學(xué)地進行體育鍛煉活動呢？下面我給大家提出幾條建議：
    1.認(rèn)真做好每天的課間操，動作整齊到位，全體同學(xué)要前后對正。按照口令統(tǒng)一做操，特別將要把運動強度最大的跳躍運動和起調(diào)節(jié)作用的足球運動做到底，做到位，鍛煉身體從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開始。
    2.安排好自己課外活動時間，周六、周日及假期也能自覺堅持鍛煉。結(jié)合自身實際情況，勞逸結(jié)合，合理安排時間，參加體育活動或比賽。例如：跑步、跳繩、踢足球、打羽毛球等。并且要持之以恒，才會有健康的體魄，才會有充沛的精力投身到緊張的學(xué)習(xí)中去。
    3.合理膳食，保證多鐘營養(yǎng)元素的吸收，不挑食，不浪費糧食。少年智則國智，少年強則國強。同學(xué)們，讓我們一起走向操場，走進大自然，走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂。最后，愿全體師生堅持鍛煉，身體健康，生活開心！
    
    我的演講完畢，謝謝大家！
（資訊錄入：cz2010    責(zé)任編輯：chengweidong ）