呼市（包头）乘2635次列车赴兰州。（呼市14:35发车/包头16：42发车） 无 火车

早09：38抵达兰州，自由活动。下午乘K917次青藏列车（12：15发车）赴拉萨。[或兰州乘列车赴西宁转乘K9801次列车（14：56发车）赴拉萨]。 无 火车

列车进入青藏高原，欣赏青藏高原风光,沿途经过:玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格唐
古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区。下午15：05到达拉萨火车站，导游
为远道而来的贵宾献上哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，高原
适应性休息。
【温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内
地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃
水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡】
  
无

拉萨

布达拉宫——大昭寺——八角街（行程100公里）
早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑物—【布达拉宫】（约1.5小时）。布达拉宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑.和无数壁
画、佛塔、法器。午餐后参观【大昭寺】（约1小时）：距今已有1350年的历史，至今仍然是整个藏区地位崇高的寺庙。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后游览
拉萨最古老的街道—【八角街】（约1小时），八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩
影，汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。这里大
都销售当地、尼泊尔、印度工艺品和土特产品。 
【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。建议您晚21:00赴布达拉宫广场欣赏--喷泉掩映灯光辉映的夜景，尽情领略最接近天空的大型音乐喷泉！八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。布达拉宫参观顺序以前日预约参观时间而定】；【购物点：西藏藏药厂（40分钟）、 西苑天珠工艺品店（40分钟）】




早中晚





拉萨

拉萨——羊卓雍错——日喀则（行程400公里，约8小时）
早餐后启程沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900
米【冈巴拉山顶】（游览时间约20分钟），到达西藏三大圣湖之—【羊卓雍错湖】（游览
时间约30分钟）湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏
民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿途观赏卡若拉冰川、雪巴拉山，冬古拉
山、日喀则平原风光。午餐后，前往素有英雄城之称的“江孜古城”，严谨的古城民风一
览无遗；可自费参观【白居寺,十万佛塔】 （自理40元；约40分钟），白居寺意为“吉
祥轮大乐寺”，是一座塔寺结合的佛教寺院，寺中有塔，塔中有寺，寺塔天然浑成，相得
益彰，殿内佛像总数不下十万，因此白居寺又以“十万佛塔”之称而闻名。晚抵后藏重镇
日喀则。
【温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，
墨镜，防晒霜及饮用水；今天车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏
味】

日喀则——拉萨（行程300公里，约5小时）   
早餐后游览【扎什伦布寺】（约1.5小时），该寺修建于1447年、是历代班禅驻锡地远
眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，金碧辉煌。寺内香
炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜
拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高
26米世界上最大的室内铜像—强巴佛；瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后从中尼公路返回
拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光荒漠的草原、沙丘风光。
【温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观】；【购物点：御锋刀具店(30分钟) 、藏香厂（30分钟）】


早中晚



拉萨

拉萨——纳木措——羊八井——拉萨（行程500公里，约 8小时）
早餐后，沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木措】（游览时间约 2.5小时），纳木
错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米
的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖
边与圣湖做亲密接触。下午乘车返回拉萨，途中自费游览【羊八井地热景区】（约30分
钟，自费30元/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊
八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人，
另有高档包房可供选择）。
【温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请
注意保持体温，晚上可欣赏藏族歌舞表演（自费180元/人，含藏餐、藏族歌舞表演】；
【购物点：奇圣土特产（30分钟）、恒康生物科技有限公司（30分钟）】。



早中晚




拉萨

早餐后前往火车站，乘青藏列车返兰州。（因拉萨/兰州车次较多，具体车次以出票为准） 早 火车

中午到达兰州，转乘1718次列车（19：13发车）返呼市（包头）。 无 火车

13：23到达呼市（11： 03到达包头），结束愉快的旅程。