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兰州、拉萨、纳木措、羊八井、羊卓雍湖、日喀则、林芝四卧12日游
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日期
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行程安排
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餐
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住宿
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D1
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呼市（包头）乘2635次列车赴兰州。（呼市14:35发车/包头16：42发车）
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无
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火车
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D2
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早09：38抵达兰州，自由活动。下午乘K917次青藏列车（12：15发车）赴拉萨。[或兰州乘列车赴西宁转乘K9801次列车（14：56发车）赴拉萨]。
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无
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火车
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D3
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列车进入青藏高原，欣赏青藏高原风光,沿途经过:玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格唐
古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等绝美风景区。下午15：05到达拉萨火车站，导游
为远道而来的贵宾献上哈达，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，高原
适应性休息。
【温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内
地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃
水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡】
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无
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拉萨
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D4
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布达拉宫——大昭寺——八角街（行程100公里）
早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑物—【布达拉宫】（约1.5小时）。布达拉
宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑.和无数壁
画、佛塔、法器。午餐后参观【大昭寺】（约1小时）：距今已有1350年的历史，至今
仍然是整个藏区地位崇高的寺庙。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像。然后游览
拉萨最古老的街道—【八角街】（约1小时），八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩
影，汇聚着来自各地的朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。这里大
都销售当地、尼泊尔、印度工艺品和土特产品。
【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。建议您晚21:00赴布达拉宫广场欣赏--喷泉掩映灯光辉映的夜景，尽情领略最接近天空的大型音乐喷泉！八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。布达拉宫参观顺序以前日预约参观时间而定】；【购物点：西藏藏药厂（40分钟）、 西苑天珠工艺品店（40分钟）】
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早中晚
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拉萨
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D5
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拉萨——卡定沟——林芝（行程500公里，约6－7小时）
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县到达拉萨市和林芝地区的分界线—
—【米拉山口】（游览时间：约20分钟，海拔5013.25米）过山口沿尼洋河一路下行，
西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美
景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！午餐后游览【卡定沟
神山天佛瀑布】（约1。5小时）山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树
参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护
法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字
等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。继续行
走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐
休息。
【温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水：此日车
程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，
除米拉山口外海拔有所降低，不必担心高原反应】
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早中晚
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八一镇
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D6
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八一镇——拉萨（行程430公里，约6—7小时）
早晨伴着清新的鸟语花香从八一镇出发，游览【比日神山】（约80分钟），这座藏区著名
的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。距八一镇2.6公里,神山风景秀丽，转
山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。下午
返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光、邦杰康唐草原。
【温馨提示：如您对拉萨的夜生活感兴趣，晚餐后建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品
味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味】；【购物点：
藏仁堂(40分钟) 、茶马古道茶叶（30分钟）】。
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早中晚
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拉萨
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D7
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拉萨——羊卓雍错——日喀则（行程400公里，约8小时）
早餐后启程沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900
米【冈巴拉山顶】（游览时间约20分钟），到达西藏三大圣湖之—【羊卓雍错湖】（游览
时间约30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏
民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿途观赏卡若拉冰川、雪巴拉山，冬古拉
山、日喀则平原风光。午餐后，前往素有英雄城之称的“江孜古城”，严谨的古城民风一
览无遗；可自费参观【白居寺,十万佛塔】（自费40元，约40分钟），白居寺意为“吉
祥轮大乐寺”，是一座塔寺结合的佛教寺院，寺中有塔，塔中有寺，寺塔天然浑成，相得
益彰，殿内佛像总数不下十万，因此白居寺又以“十万佛塔”之称而闻名。晚抵后藏重镇
日喀则。
【温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖；此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，
墨镜，防晒霜及饮用水；今天车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏
味】
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早中晚
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日喀则
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D8
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日喀则——拉萨（行程300公里，约5小时）
早餐后游览【扎什伦布寺】（约1.5小时），该寺修建于1447年、是历代班禅驻锡地远
眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，金碧辉煌。寺内香
炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜
拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高
26米世界上最大的室内铜像—强巴佛；瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后从中尼公路返回
拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光荒漠的草原、沙丘风光。
【温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观】；【购物点：御锋刀具店(30分钟) 、藏香厂（30分钟）】
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早中晚
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拉萨
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D9
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拉萨——纳木措——羊八井——拉萨（行程500公里，约 8小时）
早餐后，沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木措】（游览时间约 2.5小时），纳木
错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米
的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖
边与圣湖做亲密接触。下午乘车返回拉萨，途中自费游览【羊八井地热景区】（约30分
钟，自费30元/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊
八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98元/人，
另有高档包房可供选择）。
【温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物，羊八井沐浴后请
注意保持体温，晚上可欣赏藏族歌舞表演（自费180元/人，含藏餐、藏族歌舞表演】；
【购物点：奇圣土特产（30分钟）、恒康生物科技有限公司（30分钟）】。
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早中晚
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拉萨
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D10
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早餐后前往火车站，乘青藏列车返兰州。（因拉萨/兰州车次较多，具体车次以出票为准）
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早
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火车
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D11
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中午到达兰州，转乘1718次列车（19：13发车）返呼市（包头）。
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无
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火车
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D12
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13：23到达呼市（11： 03到达包头），结束愉快的旅程。
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散客价格：
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服务标准：
1、 交通： 四程火车硬卧、空调旅游车；
2、 住宿：三星或同级两人标准间（高原地区条件有限,二星和部分三星酒店无空调）；
3、 导游：优秀导游服务；
4、 景点：如行程所列，景点首道门票；
5、 餐：定点旅游餐厅用餐含7早12正（正餐八菜一汤）；
6、 其他：旅行社责任险。
报价不含：自费项目、私人费用及个人消费、火车上餐费、航空保险、人身意外险。
推荐自费项目及收费标准：（自愿参加，绝不强迫）
1、拉萨：藏餐60元/人、西藏风藏族风情晚会 180元/人 ；
2、藏家访：150元/人（含藏餐）；
3、羊八井：门票30元、羊八井地热温泉98元/人（室外），120元/人（室内）；
4、幸福在路上（唐卡为主题的晚会节目）：A票380元/位、B票280元/位。